Цигун грыжа позвоночник лечение

Содержание
  1. Гимнастика Цигун для лечения позвоночника
  2. Чем хорош Цигун и кому он необходим?
  3. Как правильно подобрать комплекс упражнений?
  4. Комплекс упражнений Цигун
  5. Китайская гимнастика цигун для оздоровления позвоночника
  6. Цигун для здоровья позвоночника и суставов
  7. Как влияет гимнастика цигун на позвоночник
  8. Как действует цигун
  9. Основные положения цигун
  10. Для кого необходима гимнастика цигун
  11. Особенности лечебной гимнастики при грыже позвоночника
  12. Упражнение 1
  13. Упражнение 2
  14. Упражнение 3
  15. Цигун для позвоночника доктора Бутримова
  16. Вытягивание подбородка
  17. Наклоны
  18. Взгляд назад
  19. Наклоны головы с вытягиванием
  20. Запрокидывание головы
  21. Наклоны головы с поворотами
  22. Комплекс для спины
  23. Упражнения цигун для позвоночника
  24. Давление на воздух
  25. Раскачивать радугу
  26. Наклоны в сторону
  27. Упражнения при острой боли в суставах рук
  28. Вращения
  29. Упражнения лежа на полу
  30. : Цигун — Упражнения для спины
  31. Лечение позвоночника с помощью методики цигун
  32. О гимнастике цигун
  33. Методика цигун при заболеваниях позвоночника
  34. Правильное дыхание
  35. Некоторые рекомендации
  36. Виды упражнений, входящих в гимнастику
  37. Упражнения для профилактики и лечения болей в позвоночнике
  38. Можно ли использовать упражнения цигун для лечения грыжи позвоночника?
  39. Разница между китайской и лечебной гимнастикой
  40. Достоинства и недостатки метода
  41. Стоит ли использовать
  42. Смотрите видео: Лечение межпозвоночных грыж. Поясничный отдел
  43. Цигун для позвоночника
  44. Особенности методики
  45. Основные правила тренировок
  46. Дыхание во время выполнения

Гимнастика Цигун для лечения позвоночника

Цигун грыжа позвоночник лечение

Упражнения гимнастика для позвоночника Цигун — это восточные оздоровительные методики самосовершенствования тела и духа человека, с давних времен привлекающие народ. В настоящее время особой популярностью пользуется гимнастика цигун для спины, нейтрализующая дискомфорт в позвоночнике.

Китайская система упражнений включает в себя специальные методики, оказывающие благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат и суставы лечащегося. В отличие от других пользующихся популярностью методик гимнастика Цигун направлена на расслабление человека и его мышц, а не на напряжение.

Восстановление организма происходит благодаря самопроизвольному исчезновению блоков в мышечных волокнах.

Большинство исследователей загадочной восточной гимнастики не имеют представления о том, чем на самом деле является методика.

Цигун улучшает осанку, делает ее красивой, увеличивает гибкость мышц, восстанавливает обмен веществ, улучшает циркуляцию крови в организме, благодаря чему каждая частичка тела получает достаточную порцию кислорода. К человеку взвращается доселе потерянная энергия, что позволяет ему получать большее удовольствие от жизни.

Эксперты гимнастики Цигун для позвоночника и суставов считают, что методика открывает ранее перекрытые каналы тела, что высвобождает энергию Ци. Но это работает только при правильном подборе и качественном выполнении упражнений.

Слово «цигун» в переводе с китайского означает «растить энергию».

Гимнастика содержит в себе несколько комплексов. Самый эффективный из них, который будет рассмотрен ниже, применим ко всему позвоночнику. Каждое из упражнений, входящее в комплекс, отвечает за определенный отдел позвоночного столба.

Чем хорош Цигун и кому он необходим?

Главные достоинства Цигун заключаются в следующем:

  1. При ознакомлении с методикой Цигун для позвоночника упражнения смогут выполнять даже те, кто не сталкивается в жизни с физическими нагрузками. Методика гимнастики не включает в себя резкие движения, поэтому выполнять их могут даже люди в глубоком возрасте;
  2. Гипертоникам не стоит бояться повышения давления при выполнении упражнений. Человек не только оздоравливает организм, но и учится расслабляться, держать свой разум под контролем и не позволять возникать эмоциям. Движение мыслей в голове из хаотичнго превращается в упорядоченное;
  3. Улучшается состояние позвоночника и других органов и систем организма человека, что излечивает многие недуги. Давно доказано, что от состояния опорно-двигательного аппарата зависит функциональность многих органов организма и количество болезней, которые подтачивают тело;
  4. Регулярное использование упражнений гимнастики Цигун позволяет человеку обходиться без средств современной фармакологии;
  5. При недостатке времени и денег для посещения спортивных залов гимнастика цигун для позвоночника отлично заменит собой фитнес. На занятие упражнениями не придется тратить несколько часов своего времени или использовать специальные тренажеры.

Оздоровительный Цигун для позвоночника полезен абсолютно любому человеку. Гимнастикой может заниматься каждый. Однако есть определенные типы людей, которым просто необходимо включить китайскую методику в свою жизнь. Ими являются:

  1. Люди, вынужденные по долгу службы вести каждодневный сидячий образ жизни по 8-10 часов в день. Это «белые воротнички», клерки, менеджеров, а также водители транспорта, продавцы в ларьках и многие другие граждане, чье рабочее место состоит из стула или кресла;
  2. Обладатели неидеальной осанки, состояние которой ухудшилось из-за ослабления мышц и сухожилий, поддерживающих позвоночник;
  3. «Хроники». Люди, имеющие хронические проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами и позвоночником, нуждаются в занятиях по системе Цигун. Китайская гимнастика Цигун для позвоночника существенно улучшит их состояние и продлит жизнь;
  4. Пожилые люди. Из-за возраста сутулость возникает сама по себе. Ее название — старческая — полностью отражает суть;
  5. Люди, пережившие травмы позвоночника, из-за чего их мышечный корсет стал ослабленным и требующим возвращения к прежней физической форме.

Если человек в течение длительного времени качественно и строго по порядку делал все упражнения, его ждет награда в виде таких результатов:

  • здоровая и крепкая осанка;
  • хорошая структура позвоночника;
  • отсутствие мышечных зажимов и повышение эластичности суставов, приобретение ими гибкости;
  • улучшение кровотока во всем теле, в том числе и в головном мозге;
  • многократное повышение энергии Ци.

Как правильно подобрать комплекс упражнений?

В зависимости от поразившего человека недуга китайская лечебная гимнастика для позвоночника имеет несколько видов:

  • цигун при остеохондрозе;
  • цигун при грыже позвоночника;
  • оздоравливающая гимнастика;
  • методика, укрепляющая мышечный корсет;
  • гимнастика, выработанная монахами Тибета.

При наличии серьезных патологий позвоночника упражнения подбираются специальным инструктором, который, опираясь на рекомендации врача, разрешает начать выполнение того или иного комплекса. При отсутствии существенных проблем с позвоночником пациент может приступать к главному комплексу упражнений Цигун для позвонков.

Во время упражнений нужно прислушиваться к своему организму. При возникновении неприятных ощущений человеку следует временно прекратить выполнение части комплекса, вызывающей дискомфорт. Заново приступить к выполнению укрепляющих упражнений можно после полного избавления от неудобств.

Читать также….   Отзывы о воротнике Шанца

В процессе практики следует обходиться без резких движений. Особенно это важно при работе с проблемными отделами позвоночника. Поначалу гимнастику выполняют с минимальной нагрузкой, и, лишь когда организм начинает привыкать, потихоньку ее увеличивают.

Не рекомендуется пропускать дни занятий — гимнастика направлена на ежедневное выполнение. Хроническим больным будет полезно заниматься два раза в день по 30-40 минут.

Цигун характерен тем, что дыхание во время практики необходимо держать под контролем: оно должно быть ровным и спокойным на протяжении всего времени выполнения упражнений.

С методикой избавления от грыжи позвоночника, разработанной доктором Бубновским, можно ознакомиться здесь. Дополнительно к этому существует еще один комплекс упражнений при грыже позвоночника, подробнее о котором читайте здесь.

Комплекс упражнений Цигун

  1. Поставьте ноги вместе, а руки поднимите над головой и сожмите в замок. Вытягивая руки вверх, представьте, что вместе с ними тянутся ваши позвонки и голова. В это же время делайте движения «вверх-вниз» на носочках;
  2. Так же, как и в предыдущем упражнении, ноги расположите рядом, а руки скрепите в замок, согнув при этом локти.

    Делайте движения телом в левую и правую сторону, покачивая им, словно маятником. Продолжительность любого наклона необходимо выдерживать около 5-ти секунд. Повторите эту технику с подогнутыми ногами;

  3. Встаньте в исходное положение второго упражнения и делайте наклоны, выпрямляя при этом руки. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

    Разрешено делать любое удобное для человека количество наклонов;

  4. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки опустите вниз.

    Делайте повороты в каждую сторону, одновременно правой рукой опираясь на правую ногу, а левую руку держа вверху;

  5. Вращайте головой по часовой стрелке, держа ноги вместе, а руки на поясе;
  6. Согните ноги в коленях, приподняв одну из них выше другой на 45 градусов.

    Зафиксируйте положение и начните вращать стопами в разные друг от друга стороны. После завершения упражнения поменяйте ноги;

  7. Поставьте ноги вместе, а руки согните с боков до уровней плеч. Медленно опустите руки вниз и сложите их в замок в самой низкой точке. После этого так же медленно поднимите руки сначала к груди, затем еще выше, до лба.

    Далее разверните руки, одновременно двигая локтями в разных направлениях (один вверх, другой вниз). Таким образом начинается движение грудной клетки. После того как мышцы достаточно напряглись, локти можно сменить. Максимальное количество подходов — 18.

Гимнастика Цигун для лечения позвоночника Ссылка на основную публикацию

Источник: https://proinfospine.ru/gimnastika-tsigun-dlya-lecheniya-pozvonochnika.html

Китайская гимнастика цигун для оздоровления позвоночника

Цигун грыжа позвоночник лечение

Цигун древнее письменности, уже несколько тысячелетий метод используется для повышения работоспособности, исцеления от болезней, продления жизни, достижения долголетия.

В слово «цигун» входит «ци», имеющее значение «дух», «жизненная энергия», и «гун» — «управлять», «достигать поставленной цели».

Объединение этих иероглифов образует слово цигун, означающее совершенствование управления потоками жизненной силы.

Источником жизненной силы ци служит сама природа, разлитая вокруг человека, сконцентрированная внутри его. Недостаток ци приводит к болезням, старению, смерти.

В умении управлять энергией, увеличивать ее и гармонизировать, кроется секрет долгой благополучной жизни, счастливой, активной старости. Значимая часть техники — дыхание.

Управляя дыханием, замедляя его, можно продлить жизнь, научиться контролировать сознание.

Цигун для здоровья позвоночника и суставов

Самочувствие человека зависит от протекания ци в теле. Обеспечить свободное движение жизненной силы по каналу позвоночника призвана система упражнений, устраняющая все внутренние блоки и дисбаланс, совершенствующая дух.

Принципы цигун изложены в трактате Желтого императора «О внутреннем» (2600 год до н. э.). Уже тогда методику применяли для и достижения активного долголетия. Китайские мастера лечат болезни, считающиеся неизлечимыми в западной медицине. Известные комплексы древней методики:

  • Цигун Великого Предела;
  • «10 кусков парчи».

Как влияет гимнастика цигун на позвоночник

Нарушение движения ци, болезнь даже одного сустава, спазм мышцы приводит к недостатку энергии, вызывает нарушения в органах. Цигун восполняет недостаток жизненной силы, восстанавливает движение ци в позвоночнике. Гимнастика цигун вызывает положительные изменения в организме.

  1. Улучшает кровообращение в мышцах, окружающих позвоночник.
  2. Восстанавливает структуру межпозвонковых дисков.
  3. Улучшает гибкость суставов и позвоночника.
  4. Расслабляет мышцы, устраняет блоки, препятствующие свободному течению крови и жизненной энергии.

Узнайте, чем полезна вода с лимоном. Девять полезных свойств для организма человека, как его правильно готовить и пить.

Читайте в этой статье о лечебных свойствах брусники для организма. Как брусника помогает в нормализации давления.

Как действует цигун

Вызвать воспаление суставов способны простудные заболевания, нарушения обмена веществ, застой крови. Лечебная гимнастика способна помочь во всех случаях. Болевые рецепторы расположены в мышцах, сухожилиях, связках. Именно они, а не кости сигнализируют о боли. Влияя на мышцы, заставляя их работать, удается усилить кровообращение в мышечных тканях, окружающих сустав.

Цигун не только сохраняет здоровье, но и лечит заболевания суставов и позвоночника.

Гимнастику применяют и в острых стадиях болезни, соблюдая осторожность, убедившись, что нет разрывов мышц или связок.

Важно заставить мышцы работать, возможно, придется потерпеть небольшую боль для того, чтобы не допустить сильной. Каждое упражнение комплекса для суставов выполняется по 10-20 раз.

Основные положения цигун

  1. Человек подпитывается энергией ци из окружающей природы.
  2. Концентрируя в себе жизненную энергию ци, взращивая ее, мастер способен найти гармонию с миром, победить любую болезнь.
  3. Действуя определенными движениями на активные точки, можно добиться полного контроля над распределением жизненной энергии.

Для кого необходима гимнастика цигун

Оздоровительная система цигун не имеет возрастных ограничений, и каждый человек находит в ней что-то особенное для себя. Уникальные методы китайской гимнастики, насчитывающей более 5 тыс.

лет, позволяет достичь долголетия, пользуясь всеми преимуществами хорошего здоровья — ясным умом, гибкими суставами, крепкими мышцами. Приступая к занятиям, начинают с простых движений. Все движения выполняются медленно, плавно.

Сосредоточившись на своем внутреннем «ци», мастер терпеливо оттачивает каждое движение, устраняя все препятствия свободной циркуляции энергии по телу.

Заниматься целебной гимнастикой цигун полезно:

  1. учащимся, студентам, работникам умственного труда, испытывающим недостаток физической активности;
  2. рабочим, связанным в своей профессиональной деятельности с длительными однообразными статическими нагрузками, поднятием тяжестей, большим физическим напряжением;
  3. больным, страдающим заболеваниями спины и суставов;
  4. лицам, восстанавливающимся после травм позвоночника, конечностей, повреждения суставов, сухожилий.

Особенности лечебной гимнастики при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника появляется в результате сильного мышечного перенапряжения. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильной болью, что служит для больных препятствием для выполнения упражнений. Облегчить состояние и вылечить от грыжи помогают физические упражнения в сочетании с медикаментозной терапией. Разработаны эффективные современные методики лечения:

  1. гимнастика Бубновского;
  2. упражнения Дикуля;
  3. методика Пилюйко.

Китайская методика цигун по эффективности успешно спорит с современными наработками, превосходя их простотой и доступностью движений, не требующих сложных тренажеров, присутствия инструктора. Все упражнения цигун при грыже позвоночника выполняются лежа на спине или животе. От грыжи чаще всего страдает поясничный отдел.

Упражнение 1

  1. Лежа на спине.
  2. Подтянуть к груди колено здоровой ноги.
  3. Распрямить ногу, задержать на весу.
  4. Опустить.
  5. Повторить для больной ноги.

Упражнение 2

  1. Лежа на животе, упереться руками в коврик.
  2. Поднять плечи на вытянутых руках, прогибаясь в груди, задержаться на 5-10 секунд.
  3. вернуться в начальное положение, отдохнуть.

Упражнение 3

  1. Лежа на животе.
  2. Поднять ноги и плечи вместе с руками, подражая ласточке.
  3. Задержаться в положении на 1 минуту.
  4. Отдохнуть.

Цигун для позвоночника доктора Бутримова

Доктор Бутримов разработал специальный комплекс, направленный на повышение гибкости, эластичности мышц и связок. Для достижения эффекта все упражнения выполняются спокойно, расслабленно, со свободным дыханием.

Каждое движение растянуто во времени, плавно переходит в следующее движение. Все упражнения выполняются мягко и аккуратно, не допуская дискомфорта. Боли и неприятных ощущений при выполнении комплекса не должно возникать совершенно.

Нельзя допускать напряжения, закрепощения мышц.

Заканчивая движение, в точке напряжения усиливать нужно не нагрузку на мышцы, а растяжение, стараясь максимально вытянуть позвоночник и мышцы, вытягивая макушку вверх.

Важное правило в методике Бутримова — работать с удовольствием, не делать упражнение, если возникают сомнения в своих силах. Особенную осторожность следует соблюдать при проработке шейного отдела позвоночника.

Выполняются упражнения стоя, с немного согнутыми ногами. Стопы расположены на ширине плеч, плечи опущены. Руки — на поясе.

Вытягивание подбородка

Вытягивать подбородок вперед, затем медленно втягивать обратно.

Наклоны

Голову наклонять вниз, растягивая все мышцы, стараясь дотянуться до груди. Затем выполнять наклон назад, не стараясь сильно запрокинуть голову, вытягивая макушку. При болевых ощущениях делать нужно с меньшей амплитудой, не допуская большой боли.

Взгляд назад

Голову поворачивать в правую сторону и в левую, стараясь взглядом продлить движение, заглянуть назад. В крайней точке движения усилие добавляется, не напрягая, а немного растягивая мышцы.

Наклоны головы с вытягиванием

Хорошее упражнение, снимающее напряжение с мышц. Движение к плечу выполняется без давления на мышцы, слегка наклонив голову, стараться вытянуть себя за макушку, растягивая мышцы, не забывая контролировать положение плеч.

Запрокидывание головы

Голову немного запрокинуть назад, поворачивать голову, стараясь увидеть пол справа и слева.

Наклоны головы с поворотами

Сконцентрировать внимание на макушке, стараясь вытягивать ее вверх, растягивая работающие мышцы шеи. Наклоны выполнять сначала к правому плечу, затем к груди, потом к левому плечу. В крайней точке постараться потянуть мышцы, немного усилить растягивание.

Комплекс для спины

1. Наклоны делать стоя, не в полную силу, расслабленно.

  1. Сцепленные в замок руки поднять над макушкой, наклониться вправо.
  2. Задержаться в наклоне 5 секунд, расслабиться, предоставить действовать силе тяжести, растянуть мышцы дополнительно.

2. Сцепленные в замок руки вытягивают над макушкой, устремляя все тело вверх.

3. В положении стоя, ступни поставить вместе, зафиксировать таз, стараясь удерживать его неподвижно при выполнении упражнений. Поднимая сцепленные руки над головой, поворачивать корпус, вытягивая позвоночник.

4. Стоя, делать наклоны. При наклоне вправо растягивается левый бок, задержаться в положении на 5 секунд, затем выполнить наклон в другую сторону.

5. Вытягивание туловища в полуприседе с руками, сцепленными в замок, вытянутыми над головой. Наклоны вправо и влево делать медленно.

Давайте выясним, в каких продуктах содержится фтор и как он влияет на наш организм. Чем может быть опасен недостаток или избыток данного минерала в организме.

Читайте здесь, все про очищение сосудов чесноком и лимоном. Как правильно приготовить и употреблять данное средство.

Какие витамины необходимы для повышения потенции мужчин — http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/dlya-muzhchin-povysheniya-potencii.html .

Упражнения цигун для позвоночника

Гимнастика цигун расслабляет глубокие мышцы спины, снимает мышечное перенапряжение, возвращает позвоночнику и суставам гибкость, восстанавливает полный объем и амплитуду движения в суставах. Выполняя упражнения цигун важно соблюдать следующие условия:

  1. выполнять упражнения ежедневно 1-2 раза в день.
  2. Движения должны быть плавные, перетекающие, без болевых ощущений.
  3. Всегда концентрироваться на своих ощущениях, чувствовать энергию ци в виде разливающегося тепла в мышцах.

Давление на воздух

  1. Ноги — на ширине плеч, руки — вдоль туловища.
  2. Руки поднимать до плеч на вдохе.
  3. Опускать, как бы продавливая воздух.
  4. На уровне живота сложить, ладонями к себе.

Раскачивать радугу

  1. Поднимать руки выше головы.
  2. Перенести вес на правую ногу, левую пятку оторвать от земли, упереться в пол носком.
  3. С вытянутыми вверх руками сделать наклон влево.
  4. Описанные движения выполнять на вдохе.
  5. Перенести центр тяжести на левую ногу, наклониться вправо на выдохе.
  6. Возвратиться в начальное положение.

Наклоны в сторону

  1. Стоя с прямой спиной, поставить ноги на ширину плеч.
  2. Руки сцепить в замок, поместить на затылок.
  3. Делать наклоны вправо и влево, не сгибая ног.

Упражнения при острой боли в суставах рук

  1. Наклониться вперед, свесить руки, делать движения руками вперед-назад.
  2. Здоровой рукой шлепать по больному суставу. Затем наоборот.
  3. Здоровая рука тянуть больную над головой.
  4. Руки лежат в замке на затылке. Здоровой конечностью тянуть больную.

Вращения

  1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии большим пальцем вперед.
  2. Левый локоть направить назад, туловище развернуть вслед за локтем.
  3. Правую руку, раскрывая ладонь, толкнуть вперед, выдохнув воздух.

Упражнения лежа на полу

  1. Лежать вниз лицом, поднимать ноги 3 минуты.
  2. Сцепленные в замок руки за спиной, тянуть вверх вместе с плечами.
  3. Вытяные руки и ноги поднимать одновременно, удерживая на 5 секунд.
  4. Кисти рук под подбородком, тянуться коленом ноги к локтю.

Китайская техника цигун позволяет сохранить хорошую осанку и здоровый позвоночник до старости. Упражнения успешно противодействуют разрушительному действию силы тяжести и времени. Заниматься цигун никогда не поздно.

Мышцы человека способны восстанавливаться в течение всей жизни, нормализуя движение крови и живительной энергии ци в организме, активизируя жизненные центры позвоночника, устраняя препятствия и блоки.

: Цигун — Упражнения для спины

Источник: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

Лечение позвоночника с помощью методики цигун

Цигун грыжа позвоночник лечение

В основу гимнастики цигун положены не просто определенные упражнения. Ее основная идея заключается в том, что человеческий организм способен запустить механизм самовосстановления. Это касается не только состояния здоровья, но и энергетики души. 

О гимнастике цигун

Выполнение упражнений ведется в спокойном темпе, без резких движений. Обязательно необходимо соблюдать правильное дыхание. Для усиления эффекта можно использовать подходящее музыкальное сопровождение. 

Впустив гимнастику цигун в свой образ жизни, у человека не только улучшается здоровье, но также повышается иммунитет. Изменяется в лучшую сторону работоспособность.

Происходит укрепление нервной системы, которая напрямую связана с состоянием позвоночника и находящимся в нем спинным мозгом. Конечным итогом гимнастики цигун становится продление жизни.

А самое главное, что гимнастикой можно заниматься в любом возрасте.

Методика цигун при заболеваниях позвоночника

Гимнастике цигун под силу лечение межпозвоночной грыжи, протрузии межпозвонковых дисков, лечение сколиоза. Поддается ей радикулит.

В любом случае, когда болит спина лечение с помощью гимнастики цигун оправдывает себя, принося тому, кто ею занимается, облегчение.

Чтобы добиться успеха, необходимо научиться управлять своей жизненной энергией. Для этого необходимо сконцентрировать усилия, направив их на осязание своей ауры. Энергия не должна покидать организм, а лишь циркулировать в нем.

Заниматься по методике цигун следует тем, чье тело не испытывает физических нагрузок. Особенно, если во время работы приходится находиться в одном положении. 

Плохая осанка или искривление позвоночника также повод для занятий. Не противопоказаны они и тем, у кого происходят возрастные изменения. 

Если были перенесены травмы, цигун поможет восстановить утраченные способности того или иного органа.

Правильное дыхание

Упражнения, которые выполняются для улучшения функционирования дыхательной системы, способствуют также лучшему насыщению крови и головного мозга кислородом. 

Применяются такие упражнения, как «дыхание огня», дыхание «животом».

Некоторые рекомендации

Хотя техника выполнения упражнений доступна каждому, есть некоторые требования, выполнение которых считается обязательным. Во-первых, все упражнения выполняются в замедленном режиме. Резкие движения исключены.

Вторым непременным условием является то, что страдающие межпозвонковой грыжей выполняют упражнения, лежа на полу. Также немаловажно, чтобы спина и в особенности поясничный отдел, были плотно прижаты к поверхности пола.

Последнее условие – каждое упражнение необходимо выполнить от восьми до десяти раз.

Виды упражнений, входящих в гимнастику

Выполняемые упражнения можно разбить на несколько групп:

  • Расслабление тела и одновременная сосредоточенность на энергии ци.
  • Изменение состояния мышц с помощью потягиваний.
  • Способность сохранять определенную позу туловища, которая способствует укреплению мышц.
  • Растягивания.
  • Принятие висячего положения в различных вариантах. Применяются теми, кто уже имеет достаточно опыта.

Правильность выполнения упражнений должен контролировать опытный наставник. В его задачи входит демонстрация правильного выполнения упражнения, указывание на то, как правильно применять систему дыхания. 

Упражнения для профилактики и лечения болей в позвоночнике

Достаточно простые, доступные по исполнению упражнения позволят содержать позвоночник в здоровом работоспособном состоянии. Все приведенные упражнения выполняются в положении стоя. Движения медленные и плавные.

  • Необходимо отклонить спину назад. Подбородок в это время нужно удерживать прижатым к груди, пытаясь не отрывать от нее.
  • Руки поднять в стороны. Сохраняя неподвижность позвоночника, постараться повернуть плечо сначала в одну, а затем в другую сторону. Очень гармонизированное упражнение.
  • Руки поднять вверх после чего осуществить наклон туловища. Достигнув положения, когда тело и плоскость пола будут параллельны, удерживаться в этой позе несколько секунд.
  • Руки вытянуть впереди себя. Сделать наклон вперед, стараясь коснуться кончиками пальцев пола, после чего распрямиться.
  • Согнутую в колене ногу подтянуть рукой к груди и удерживать позу 3 сек. Аналогично поступить с другой ногой.
  • Держа руки в стороны, постараться маховым движением ноги коснуться кончиков пальцев. Выполнять попеременно левой и правой ногой.

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Источник: https://www.Spina.ru/inf/states/1536

Можно ли использовать упражнения цигун для лечения грыжи позвоночника?

Цигун грыжа позвоночник лечение

Межпозвонковая грыжа проявляется выпячиванием или даже выпадением пульпозного (мягкого) ядра диска за пределы его плотной хрящевой оболочки. Обычно это случается в результате затяжного остеохондроза, при старении или травме позвоночника (в том числе, хронической, вызванной постоянно неправильной осанкой).

Без последствий для пострадавшего сегмента грыжа не проходит никогда, поскольку ее консервативное или хирургическое лечение заканчивается полным рассасыванием белка и жидкости, которые составляли пульпозное ядро.

Соответственно, разделять позвонки в этом сегменте в любом случае (причем, даже если грыжа рассасывается сама, вовсе без лечения) остается лишь хрящевая оболочка.

Разница между китайской и лечебной гимнастикой

Врачи полагают, что физическая активность, высокая подвижность и жизненный тонус хороши только как средство предотвращения грыжи. А после ее наступления излишне активные или непривычные, сложные движения могут навредить, вызвав ее мгновенное обострение.

Поэтому в процессе терапии они используют лишь тщательно выверенные для каждого отдельно взятого сегмента позвоночника упражнения, комплекс которых называется лечебной физкультурой (ЛФК).

Если ЛФК учитывает медицинские познания в анатомии позвоночника и принципах развития межпозвонковых грыж, то нетрадиционные методики основаны на практике вместо теории, а потому в них движения подбираются совсем по другим принципам.

В частности, цигун, вообще, не является методикой лечения какого-то отдельно взятого заболевания, будь это грыжа, геморрой или бронхит.

Речь идет о типичном для даосизма представлении о ци — энергии, пронизывающей каждый предмет в окружающем нас мире и наши тела в том числе. Там, где ци течет равномерно, все в порядке — как в природе, так и в человеческом теле.

А болезнь, извержение вулкана и, вообще, разлад любого рода наступает там, где равномерность тока ци нарушена.

Достоинства и недостатки метода

Как видим, речь идет о совсем другом отношении к вопросам здоровья или болезни. И насколько эффективна гимнастика цигун при грыже позвоночника, объективно судить сложно. В любом случае, нам нужно понимать следующее:

  • Медицина не рекомендует совершать при грыже лишние, резкие, непривычные движения не просто так, а потому, что они противоречат сути заболевания и механике его развития.
  • Цигун же эту механику не учитывает и не рассматривает. Вероятно, именно потому подавляющее большинство упражнений, входящих в нее, категорически не подходят для “исполнения” на уже больном позвоночнике.
  • Да и даже если брать лишь упражнения для других частей опорно-двигательного аппарата (например, ног и рук), необычных для нас, представителей совсем другой культуры, движений в ней все равно предостаточно.
  • Правда, все их требуется выполнять плавно и без напряжения, что врач наверняка одобрил бы.
  • Да и сопровождение движений полной сосредоточенностью на них, особым ритмом дыхания, по идее, должно препятствовать развитию осложнений наподобие потери равновесия, спазма напрягаемых мышц и проч.

Исходя из этих соображений официальная медицина, конечно, вряд ли порекомендовала бы нам упражнения цигун при грыже позвоночника — только до нее, в качестве одного из видов ее профилактики. Но конечное решение все равно остается за нами.

При этом мы должны понимать, что комплексы физических упражнений — далеко не единственная и даже не самая главная часть цигун. Кроме них существуют еще и дыхательные, медитативные техники, в отрыве от которых они превратятся в набор бессмысленных и опасных обострением действий.

Стоит ли использовать

Итак, лечение у врача представляет собой комплекс усилий, направленных на избавление от одной грыжи. А в случае с цигун мы должны, так сказать, замахнуться на избавление сразу ото всех своих проблем со здоровьем за счет выравнивания тока ци и в пораженном сегменте, и в остальном теле.

Оттого перед принятием окончательного решения нам также стоило бы задать себе и другой вопрос: не проще ли нам сперва вылечить данную конкретную грыжу у врача, а уж после заняться предотвращением других таких же с помощью цигун?…

Есть и другой немаловажный аспект. Он состоит в том, что наличие сложностей с ее полноценным освоением (а значит, и применением) нам наверняка подтвердят не только врачи, но и культурологи.

Даосизм, в отличие ото всех без исключения европейских религий, включая христианство, основан на совсем другой картине мира. Естественно, все эти новые горизонты, навыки и знания помогут нам не “зациклиться” на болезни, что хорошо, с точки зрения психологии. Но мы-то наверняка рассчитываем на большую пользу от цигун при межпозвоночной грыже.

А между тем, китайская медицина (для нее цигун является одной из базовых и вполне традиционных практик) сама рассматривает ее как профилактическую меру. То есть, как аналог нашего здорового образа жизни — метод поддержания здоровья тела и духа до самой старости.

Что же касается грыж и других уже явно сформированных патологий позвоночного столба, то их на родине цигун лечат точно так же, как и у нас — новокаиновыми блокадами, постельным режимом, кортикостероидами, НПВС и проч.

Как видим, использование цигун против грыжи — тема сложная. Тем не менее, можно с уверенностью говорить о том, что цигун для лечения межпозвонковой грыжи не предназначена. А у нас ее рекламируют с упором на терапевтические качества в чисто коммерческих целях.

Все это в совокупности подтверждает скорее врачебную точку зрения. И она гласит, что грыжу сперва нужно вылечить научно обоснованными методами, а уж после заниматься предотвращением осложнений, рецидивов и новых грыж с помощью любой методики, которая покажется нам наиболее удобной, приятной и эффективной, включая цигун.

Смотрите видео: Лечение межпозвоночных грыж. Поясничный отдел

Источник: https://griju.net/osteoxondroz/2064-gymnastics-qigong-with-hernia-back-non-traditional-treatment.html

Цигун для позвоночника

Цигун грыжа позвоночник лечение

Опорно-двигательный аппарат современного человека подвержен постоянным нагрузкам. Сохранить здоровье позвоночника помогают различные физические упражнения и разработанные методики.

Особенно хорошо себя зарекомендовали восточные практики, которые помогают эффективно справляться с негативными процессами, восстанавливаться после тяжелых заболеваний, поддерживать гибкость и тонус мышечной ткани.

Одним из таких направлений является китайская гимнастика цигун.

Особенности методики

Восточная практика под названием цигун расшифровывается как правильная циркуляция жизненной энергии «ци». Поэтому методика преследует цель восстановить жизненный тонус человека и физическое здоровье.

Отличительной ее особенностью является необходимость постоянно подвергать свое тело контролируемым физическим нагрузкам, научиться расслаблять мышцы в определенных местах.

Основными преимуществами методики, при выборе таких занятий для спины, выделяют:

  • Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, поэтому комплекс часто назначается пациентам преклонного возраста.
  • Мягкое восстановление подвижности суставов и двигательной активности после перенесенных болезней, замедление дегенеративных процессов при хроническом течении патологии.
  • Минимальное количество противопоказаний, разрешено для использования даже людям с патологиями сердца.
  • Простота выполнения и запоминания техники.
  • Положительное влияние на весь организм в целом (повышение остроты зрения, нормализация веса, улучшение кровотока и работы легких, нормализация аппетита).

Самостоятельное занятие цигун полезно в первую очередь для позвоночника. Регулярные тренировки улучшают подвижность суставов, формируют правильную осанку, расслабляют мускулатуру, за счет чего устраняются защемления нервных окончаний и устраняются спазмы. Постепенно тело учится правильно перераспределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат и осуществляется общее оздоровление тела.

Применяют восточную практику при развитии различных заболеваний в организме. Она мягко действует на все системы, постепенно восстанавливая их нормальное функционирование. Но чаще всего назначается гимнастика цигун для позвоночника, в следующих случаях:

Пять упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника

  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие достаточной физической активности.
  • Возрастные изменения в хребте, вызывающие деформацию отдельных сегментов или ограничивающие их подвижность.
  • Период после травмы или операции, для восстановления нормального движения конечностей и позвоночника.
  • Нарушение осанки любой степени тяжести (сколиоз, кифоз, привычная сутулость).
  • Воспалительные заболевания, дегенеративные изменения в хрящевой или костной ткани (межпозвоночная грыжа, артрит, протрузия, остеохондроз).

Назначаются цигун для шейного отдела и в других случаях, когда нужно добиться восстановления после перенесенных заболеваний или длительного отсутствия нормальной физической активности. При возникновении сомнений относительно целесообразности тренировок, стоит проконсультироваться с врачом.

Основные правила тренировок

Комплекс цигун выполняется последовательно, без спешки и резких движений. Это основное правило, которое должен соблюдать каждый. Кроме него, стоит также придерживаться следующих рекомендаций:

  • Тренировки следует проводить в одно время суток, уделяя им достаточно внимания. Регулярность является залогом получения хорошего результата.
  • Никаких усилий в процессе не создается, все подходы делаются легко и плавно, в позвоночнике или суставах не должно быть боли. В противном случае тренировку потребуется остановить.
  • Все составляющие выполняются в строгой последовательности. Нельзя начать комплекс с третьего упражнения. Все делается постепенно, согласно предусмотренной технологии.
  • Во время каждого подхода контролируется правильность выполнения, а также особое внимание уделяется дыханию.
  • Если цигун рекомендован для профилактики, то можно проводить тренировки с использованием подходов любой сложности. При наличии остеохондроза, артрита или других патологий, подбирается комплекс индивидуально, с учетом всех особенностей организма.

В основе практики лежит представление о человеческом теле, поэтому все правила направлены на улучшении энергии ци. Важно соблюдать все правила выполнения, для получения хорошего результата.

Гимнастика цигун – это целая восточная практика, объединяющая различные комплексы упражнений. Все они направлены на достижение определенных результатов. Начинать процесс тренировки рекомендуется с зарядки, она подготовит суставы и позволит улучшить прилив крови к мышцам. Оптимальными подходами для улучшения состояния суставов и позвоночника из практики цигун, считаются:

  • Встать прямо, ноги свести вместе. Поднять руки над головой и соединить их в замок. Медленно потянуться вверх, встав на носочки. В процессе должно ощущаться мягкое растяжение позвоночника.
  • Встать прямо, руки согнуть в локтях и сцепить в замок, поднять над собой. Делается наклон в одну сторону, затем в другую. Движение скорее напоминает маятник, который медленно раскачивается. В крайней точки наклона следует задержаться на несколько секунд.
  • Выполнять упражнение, описанное выше, слегка согнув колени.
  • Встать прямо, прижать подбородок к груди, медленно наклонять спину. Никаких рывков в процессе не должно возникать.
  • Встать ровно, развести руки в стороны, плечо поворачивается в одну сторону, после чего повторяет движение в другую.
  • Поднять руки вверх, ноги слегка разведены в сторону. Туловище наклоняется вперед, образуя угол в 90 градусов. В таком положении потребуется задержаться на несколько секунд. После чего вернуться в исходную позицию и повторить действие.
  • Встать ровно, развести руки в стороны, ноги делают плавные махи. Следует постараться дотронуться пальцами стопы до руки.

Чтобы правильно выполнять все подходы, стоит предварительно ознакомиться с обучающими видео. Хорошо себя зарекомендовали уроки доктора Бутримова, представленные в свободном доступе.

Цигун подходит людям с любым уровнем физической подготовки

Дыхание во время выполнения

Цигун – это не простая гимнастика, тут важно уделять внимание технике и дыханию.

Причем не имеет существенного значения, на что именно направлены упражнения, на оздоровление организма, укрепления позвоночника или похудение.

Восточная практика насчитывает примерно 8 типов дыхания, каждый из которых направлен на выполнение определенной задачи. Но на практике чаще всего используются только два варианта:

  • Дыхание огня. Оно подходит для динамичных занятий гимнастикой, где предусмотрены ритмичные действия. Все движения выполняются диафрагмой, за счет активного втяжения воздуха и резкого выдоха.
  • Для статичной гимнастики. Дыхание в процессе медленное, максимально глубокое. Фазы входа и выхода воздуха равны между собой. Основной особенностью такого процесса является сильное расслабление.

Выполнение упражнений для позвоночника требует нормального дыхания через нос. Важно контролировать процесс и не допускать появление одышки.

Гимнастика позволяет вернуть подвижность позвоночнику и восстановить нормальную работу суставов, подарит человеку красивую осанку, и укрепит организм. Но упражнения цигун активизируют работу множества систем в организме. Поэтому назначается восточная методика с осторожностью в следующих случаях:

  • Детский или пожилой возраст.
  • Аномальная подвижность позвонков или их нестабильность.
  • Тяжелые искривления хребта, повлекшие деформации в шейном или грудном отделе позвоночника.
  • Полное отсутствие физической активности в течение долгих лет, недоразвитость мышечной системы.
  • Перенесенные травмы и хирургические операции.
  • Восстановление после эндопротезирования или пластики суставов.

Но даже при серьезных проблемах со здоровьем, цигун применяется под контролем специалиста. Подбирается степень нагрузки и интенсивность воздействия на организм. Такой индивидуальный подход минимизирует вероятность появления побочных эффектов.

Восточные практики хорошо себя зарекомендовали для поддержания здоровья позвонков и соединительной ткани.

Врачи рекомендуют людям, перенесшим серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата регулярно заниматься цигун, для укрепления организма в целом, улучшения кровообращения, нормализации обменных процессов.

Упражнения все достаточно простые и не требуют специальной физической подготовки для выполнения.

Источник: https://spina.guru/raznoe/cigun-pozvonochnika

Не болеем
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: