Воздействие лишнего веса на позвоночник

Содержание
  1. Как влияет избыточный вес на заболевания позвоночника и суставов
  2. Прямая связь между лишними килограммами и здоровьем спины
  3. Как определить наличие лишнего веса
  4. Какие проблемы с позвоночником могут возникнуть
  5. Как суставы страдают от избыточной массы тела
  6. Рекомендации по изменению ситуации в лучшую сторону
  7. Как жир рушит наши суставы: 2 способа — очевидно и тайно
  8. Как жир влияет на суставы
  9. Самый очевидный
  10. Воспаление
  11. Влияние ожирения на позвоночник
  12. Факторы влияния лишнего веса на позвоночник
  13. Последствия ожирения для костной ткани
  14. Как лишний вес влияет на позвоночник и к каким заболеваниям приводит?
  15. Влияние лишнего веса на позвоночник
  16. Последствия
  17. Как лишний вес влияет на позвоночник и к каким заболеваниям приводит?
  18. Воздействие лишнего веса на позвоночник
  19. Результаты
  20. Симптоматика
  21. Какое лечение назначают
  22. 6 years ago
  23. Как худеть при проблемах с позвоночником
  24. 4 months ago
  25. Комплекс тренировок
  26. Необходимые рекомендации
  27. Лишний вес в области живота – Гроссманн Центр
  28. Как лишний вес сказывается на позвоночнике и здоровье в общем?
  29. Органы вашего тела страдают из-за лишнего веса
  30. Посмотрите на тело которое вы хотите
  31. Упражнения по системе Г.Н.Гроссманн , рассчитаны и на пациентов, которые перенесли операцию на позвоночник
  32. Узнайте принцип упражнений Г.Н.Гроссманн
  33. Эффект занятий не заставит долго ждать, вам больше не понадобится сила воли для похудения
  34. Как вес влияет на позвоночник
  35. Как ожирение приводит к боли в спине?
  36. Состояния, связанные с ожирением
  37. Как понять, что нужно сбросить вес?

Как влияет избыточный вес на заболевания позвоночника и суставов

Воздействие лишнего веса на позвоночник

Проблемы с весом вызывают множество препятствий и сложностей для любой женщины.

И, к сожалению, это не только неудовлетворенность физическими формами своего тела, но и обширный ряд других более серьёзных отклонений.

Очень сильно избыточный вес отражается на состоянии суставов и повреждениях позвоночника.

Но, к большому удивлению, многие женщины не задумываются что ухудшают качество своей жизни, не уделяя внимания своему телу. Речь не идёт о физической красоте, а о насыщенности и возможности выполнять элементарные вещи.

Никто не поспорит, что от окружающей природы и мира, можно получать огромное удовольствие, всего лишь немного приблизившись к ней.

Но вряд ли получится полюбоваться прелестным видом с вершины холма, или просто пробежаться наперегонки с ребенком, при сильных болях в спине.

Медики отмечают, что лишние килограммы воздействуют на позвоночник и сосуды также, как полученные травмы или чрезмерные физические нагрузки.

Поэтому, можно с уверенностью сказать, что избыточные килограммы косвенно отбирают у слабого и сильного пола множество прекрасных моментов их жизни.

Прямая связь между лишними килограммами и здоровьем спины

Понятие избыточного веса, у многих женщин имеет различные характеристики и крайние пределы.

По мнению медиков, (его и будем считать приоритетным) проблемы с позвоночником могут начаться при прибавке в массе тела всего лишь 500 грамм.

Только вдумайтесь пол кг, могут вызывать смещение позвонков. Это совсем не серьёзный вес, но очень серьёзная проблема для позвоночника.

Конечно, прибавка в весе до 1 кг не у всех женщин вызывает такую серьёзную патологию. Это зависит от многих индивидуальных факторов и склонностей организма.

Читать также….   Шейный радикулит

Но тем не менее, чем больше вес, тем сильнее он давит на позвоночник. И тем больше вероятность развития патологий в опорно-двигательной системе, от постоянного давления.

Многие специалисты, приводят пример с тяжелым рюкзаком. После того как, вы поносите в течении 3-х часов портфель весом хотя-бы 5 кг, то непременно почувствуете облегчение, когда его снимите.

А вот у позвоночника и суставов, нет такой возможности снять груз чтобы передохнуть. И им приходится не только ходить, но и бегать, прыгать с лишними килограммами (а это ещё большее чрезмерное давление).

Как определить наличие лишнего веса

В интернете описано очень много методик подсчета избыточного веса. Самая простая и популярная среди них это – индекс массы тела (ИМТ).

Как рассчитывается ИМТКакой результат указывает на избыточные кгРезультат в кг (для сравнения)
Масса тела (кг)/рост в квадрате(м) = ИМТПоказатель до 18 – говорит о недостатке веса.Показатель от 18 до 25 – указывает на нормальный весПоказатель свыше 25 – указывает на лишние кг.Индикатор равный 25 соответствует 4 кг веса.Т.е. получив результат 25, женщине необходимо побороться с 4 кг своего веса.

Какие проблемы с позвоночником могут возникнуть

Чрезмерное давление на позвоночник, вызванное лишними килограммами может не только вызывать развитие новых заболеваний, но и усугублять протекание уже имеющихся.

Перечислим возможные осложнения:

  1. Травмы в межпозвоночных дисках. Это могут быть грыжи или смещения позвонков. При сильном давлении возможно ущемление спинномозговых нервов. Их малейшее ущемление вызывает острые и нетерпимые боли.
  2. Нарушения в подвижности позвоночного столба. Естественно, что полные люди менее подвижны и менее резки в движениях. Лишний вес на начальных этапах, утяжеляет прохождение любых физических нагрузок. Поэтому большинство людей просто отказываются работать над собой, во избежание болей.
  3. Искривление позвоночника. При большом весе держать спину прямо очень трудно. На это требуются большие физические затраты. Не все справляются с этим. Поэтому позвоночник привыкает прогибаться в определенных местах, тем самым вызывая сколиоз.

Читать также….   Гематомы при ушибах

Как суставы страдают от избыточной массы тела

Суставы также, как и позвоночник очень сильно снашиваются и страдают под действием лишнего веса.

Важная часть суставов в виде хрящевой ткани, при превышении ИМТ хотя бы на один пункт, снашивается быстрее на 11%. А вот восстановление хрящей занимают десятилетия.

Вот в этом моменте и возникает негативное воздействие лишних килограмм на суставы.

Перечислим возможные проявления патологических изменений в суставах при избыточном весе.

  • Остеохондроз. Минимальное количество физических нагрузок и любых движений приводит к тому, что хрящи теряют свою эластичность и могут изменять форму и консистенцию.
  • Артриты и артрозы. Разрушение суставов вызывается непосильным весовым давлением. Т.е. суставы просто травмируются под сильным давлением на них. Лишний вес равносилен полученным ударам и ушибам.

Рекомендации по изменению ситуации в лучшую сторону

Бороться с лишними килограммами сложно, но возможно. И главное, бороться с килограммами легче чем лечить заболевания позвоночника и суставов.

Задумайтесь о том, что почти все патологии суставов и позвоночника легко переходят в хроническую стадию. Это обозначает, что они будут напоминать о себе снова и снова на протяжении всей жизни.

Гораздо проще и интересней развивать, и усовершенствовать свое тело, чтобы избежать перечисленные выше патологии.

При избыточном весе, чтобы облегчить давление на спину, ортопеды советует обратить внимание на:

  • Соблюдение рационального питания
  • Постепенное введение физических упражнений под руководством инструктора
  • Приобретение матраса средней жесткости для сна (это позволяет позвоночнику немного отдыхать и не прогибаться под тяжестью веса)

Не забывайте, что о любых болях в спине следует советоваться с профессионалами, для назначения точного и эффективного лечения.

Источник: https://proinfospine.ru/kak-vliyaet-izbytochnyy-ves-na-zabolevaniya-pozvonochnika-i-sustavov.html

Как жир рушит наши суставы: 2 способа — очевидно и тайно

Воздействие лишнего веса на позвоночник

Лишний вес — все еще дело каждого из нас. Вы можете быть того размера, которого захотите, но нужно четко понимать, какие последствия это несет.

Жир — это не просто субстанция, которую природа создала для того, чтобы испортить вам фигуру, как некоторым кажется.

Это важная для здоровья и обеспечения жизнедеятельности ткань, которая имеет множество функций.

И все хорошо до тех пор, пока этой самой ткани не становится уж слишком много, и ее работа идет нам во вред.

Как связан жир и боль в коленях? А вот очень даже тесно!

  • Как жир влияет на суставы
    • Самый очевидный
    • Воспаление

Как жир влияет на суставы

Есть 2 основных воздействия жировой ткани на наши суставчики.

Самый очевидный

Тут вы, наверно, и сами догадываетесь: жир влияет на суставы напрямую, механически, если можно так сказать, в качестве утяжелителя.

Наши суставы — это вообще достаточно «тонкое» место организма. А где тонко, ясное дело, там и рвется.

Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, влияет на опорно-двигательный аппарат, в особенности на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

Ничего тут удивительного нет: вес скелета у нас всех примерно одинаков, но у некоторых он несет на себе 40, а у других 140 кг.!

У полных людей такие же строение и способности скелета, мышцы и связок, как и у худых, поэтому им действительно тяжело носить на себе этот вес.

Попробуйте весь день проходить хотя бы с 20 килограммовым рюкзаком на спине и поймете, как могут уставать суставы и мышцы.

Чем более тренированным человеком вы являетесь, тем легче вам будет. Но увы, как правило, действительно полные люди спортом редко занимаются.

Специалисты подсчитали, что каждые лишние 500 гр. веса увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, способствуя более скорому развитию их дегенеративно-дистрофических изменений, при которых в первую очередь страдает хрящевая ткань, покрывающая поверхность сустава.

По мере разрушения и истончения межсуставного хряща страдают и окружающие сустав ткани (синовиальная оболочка, прилегающая кость, мышцы).

Напоминаем, что восстановить хрящ вообще нельзя (подробно тут Есть ли польза от уколов в сустав?), так что следите за их здоровьем!

А вот больше количество лишних кило может даже сломать суставы! В особенно опасном состоянии находятся, конечно, колени.

Например, в передаче «Я вешу 300 кг» одна женщина рассказывала, что ее колени просто не выдержали значительного лишнего веса и в буквальном смысле «сломались»!

Также обратите внимание на детей с лишним весом — у них формируется Х-образная форма ног. Это происходит опять же от чрезмерной нагрузки на ноги.

Такая же вальгусная деформация бывает и у очень полных людей.

Мышцы и связки не получают нужной физической нагрузки и при этом вынуждены выдерживать на себе большое количество килограммов.

Это ведет к тому, что они, увы, не способны удерживать ноги в правильном положении, а плохая координация из-за больших размеров и гиподинамии человека только усугубляют эту проблему, поскольку во время ходьбы человек вынужден широко расставляет ноги для устойчивости.

Получается замкнутый круг: от того, что человек мало двигается, он полный, его суставы не получают достаточного питания (это происходит через мышцы), мышцы и связки слабеют.

А от того, что суставы начинают болеть, а мышцы атрофироваться, он не может нормально двигаться!

Воспаление

Это очень и очень важный момент, про который многие не знают: жир — это практически такая же железа внутренней секреции, как поджелудочная или щитовидная.

Да, жировая ткань продуцирует гормоны, которые действуют на весь организм. И эти гормоны влияют на все тело, даже на суставы.

Например, коленям жизнь может подпортить так называемое жировое тело в их составе. Оно, как и другая жировая ткань, может выделять гормоны.

Жир создает также и воспалительные вещества, которые негативно влияют на состояние сустава вплоть до разрушения оного!

Отек, покраснение, боль, повышенная температура в области сустава, как бы, горячая кожа — все это связано с воспалением.

Так что следить за своим весом и держать его в гранях нормы по ИМТ — это прямое вложение в здоровье суставов!

Вы можете самостоятельно рассчитать этот показатель. ИМТ — это математическая формула, состоящая из двух показателей: массы и роста человека.

В математическом выражении соотношение будет выглядеть следующим образом: ИМТ= вес в кг/ рост в метрах в квадрате.

Пример расчета: предположим, ваш вес составляет 90 кг, при росте 165 см. Используя формулу, можно рассчитать, что ваш индекс массы тела равен: 90/ 1,65*1,65 = 33,3

Благодаря многочисленным исследованиям, специалисты вывели соответствия между индексом и соответствием массы человека:

  • ИМТ менее 15 – выраженный дефицит массы;
  • ИМТ от до 18,5 — недостаточный вес;
  • ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, так сказать «золотая середина»;
  • ИМТ от 25 до 29,9 – лишний вес;
  • ИМТ от 30 до 34,9 — I степень ожирения;
  • ИМТ от 35 до 39,9 — II степень ожирения;
  • ИМТ 40 и более — III степень ожирения.

Или воспользуйтесь таблицей:

Также проверьте окружность своей талии (почему это очень важно, читайте по ссылке).

Обхват талии измеряется строго горизонтально на середине расстояния между 10-м ребром и гребнем тазовой кости или при большом лишнем весе в самом узком месте.

Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин.

Если ваши показатели не в порядке, то изучите статью Как похудеть: понятная инструкция с 9 эффективными конкретными шагами «без воды» и беритесь за себя — поверьте, это не так сложно!

[Всего : 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/lishniy-ves-i-sustavi/

Влияние ожирения на позвоночник

Воздействие лишнего веса на позвоночник

Патологическое увеличение массы тела отрицательно влияет на состояние костей, суставов, связочного аппарата и выполнение ими своих функций. Это влияние обусловлено несколькими факторами.

Факторы влияния лишнего веса на позвоночник

На первом плане – повышенная механическая нагрузка увеличившейся массой тела на опорно-двигательный аппарат. Основной удар берет на себя позвоночник, точнее – его пояснично-крестцовый отдел, на который приходится львиная доля нагрузки массой тела.

Из-за увеличившейся нагрузки страдают межпозвоночные (или межпозвонковые) диски.

Состоят они из хрящевой ткани, и выполняют функцию амортизаторов и прокладок – снижают силу внешних воздействий на позвоночник при движении и предохраняют костную ткань позвонков от изнашивания.

Но при этом сами зачастую преждевременно изнашиваются. И одна из причин данного патологического процесса, именуемого остеохондрозом – ожирение. Повышенное механическое давление на позвоночный столб, обусловленное ожирением, приводит к снижению эластичности межпозвонковых дисков.

При этом толщина дисков, и, соответственно, высота межпозвонковых промежутков, уменьшается. Кроме того, потерявший эластичность и уменьшившийся в высоту диск легко смещается – возникает дисковая грыжа. Эти факторы служат причиной ущемления чувствительных и двигательных корешков спинномозговых нервов между позвонками.

Формируется пояснично-крестцовый радикулит, ведущими проявлениями которого являются боль и ограничение движений в поясничной области.

Дальше – больше. С течением времени чувствительные и двигательные нарушения распространяются на нижние конечности. Мышцы голеней и бедер подвергаются атрофии. Финал этих патологических изменений – синдром конского хвоста.

Конский хвост – это образное название пучка нервных волокон, проходящих по спинномозговому каналу. Смещение позвонков и дисковая грыжа при остеохондрозе приводят к ущемлению конского хвоста в спинномозговом канале. Возникает интенсивная боль в пояснице, в паховой области и в нижних конечностях.

На фоне этого нередко утрачивается контроль над тазовыми органами, у мужчин формируется эректильная дисфункция.

Структурные изменения возникают не только в позвоночнике, но и в суставах. При ожирении преимущественно страдают крупные суставы – коленные и тазобедренные, которые в наибольшей степени подвержены механическому изнашиванию. В них формируется артроз – дистрофия и деформация суставных хрящей и расположенной под ними костной ткани.

При этом нарушается конфигурация сустава, что приводит к затруднению движений, или даже к их полному отсутствию. При запущенном коленном или тазобедренном артрозе возникает необходимость эндопротезирования – замене изношенных суставов синтетическими протезами.

Однако нормальное функционирование эндопротезов при ожирении тоже проблематично.

Последствия ожирения для костной ткани

Другое негативное следствие ожирения – остеопороз. Под этим термином подразумевают снижение плотности костной ткани. Ранее считалось, что повышение массы тела автоматически ведет к повышению прочности и уплотнению костей. Этот компенсаторный механизм якобы призван повысить устойчивость опорно-двигательного аппарата к увеличившейся нагрузке.

Но в последнее время было установлено, что на самом деле все не так, и плотность костей не повышается, а наоборот, снижается. Отчасти это обусловлено дефицитом витаминов А, Е, D и минералов – кальция, магния, цинка, баланс которых нарушается при ожирении.

Но есть и другая причина – гормональная. Ожирение сопровождается изменением соотношения гормонов поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, щитовидной железы. Гормональный дисбаланс приводит к нарушению усваивания минералов костной тканью.

Сами жировые клетки (адипоциты) тоже являются гормонпродуцирующими. Выделяемы ими биологически активные вещества, среди которых – цитокины, адипонектин, и другие активируют остеокласты. Остеокласты – это специфические клетки в костной ткани.

Действие этих клеток направлено на вымывание минералов из костей, и разрушение коллагена – белка, обеспечивающего прочность костей.

Клинически остеопороз проявляется хрупкостью и патологической ломкостью костей. Пациентам, страдающим остеопорозом, достаточно небольшого воздействия (толчок, падение на месте), чтобы получить перелом. Иногда переломы возникают самопроизвольно — т.н.

спонтанные переломы. Кроме того, остеопороз служит дополнительным фактором развития остеохондроза, артроза, искривления позвоночника. Все эти изменения опорно-двигательного аппарата по сути своей необратимы.

Однако снижение массы тела замедляет их прогрессирование и облегчает течение.

источник

Как лишний вес влияет на позвоночник и к каким заболеваниям приводит?

Позвоночник выполняет важные функции: защитную (оберегает спинной мозг от травм), двигательную и амортизационную. Любые проблемы с ним чреваты не только сильнейшей болью, но и существенным ограничением двигательной активности, беспомощностью. Причины возникновения патологий могут быть разными, и одна из них — лишний вес.

Влияние лишнего веса на позвоночник

Как связаны между собой лишний вес и позвоночник, можно представить наглядно. Возьмите рюкзак, положите туда кирпичи, книги или любые вещи, которые тянут на столько же килограммов, сколько у вас лишнего веса. Наденьте его и походите сколько сможете. Начинают ныть плечи и поясница? Теперь представьте, что ваша спина испытывает такую нагрузку изо дня в день.

Все те лишние килограммы, которые вы носите на себе, самым непосредственным образом влияют на состояние позвоночника:

  • способствуют его искривлению, так как при жировых отложениях на животе приходится отклонять корпус назад, а не держать спину прямой;
  • изменяют междисковое пространство;
  • провоцируют образование межпозвонковых грыж;
  • приводят к повреждениям и выпадению дисков;
  • становятся причиной защемления нервных окончаний;
  • вызывают образование костных наростов;
  • нарушают подвижность позвоночного столба.

Чем больше лишнего веса у человека, тем серьёзнее проблемы с позвоночником. И если в самом начале, когда речь идёт лишь об избыточной массе тела, опорно-двигательный аппарат ещё может справляться с повышенной нагрузкой, то с течением времени ситуация усугубляется. Самый большой вред наносит ожирение, которое провоцирует развитие опасных и мучительных заболеваний.

Мнение врачей. Специалисты, занимающиеся заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сравнивают каждые 5 кг лишнего веса с травмой средней тяжести для позвоночника.

Последствия

Заболевания позвоночника, обусловленные лишним весом, нарастают, подобно снежному кому. Чем больше становится масса тела, тем ярче проявляется патология. Вот лишь некоторые, самые распространённые из них:

  • пояснично-крестцовый радикулит;
  • грыжа позвоночника — смещение межпозвонкового диска → разрыв фиброзного кольца → воспаление нервных корешков;
  • спондилоартроз — дегенерация межпозвоночных суставов;
  • ишиас — воспаление седалищного нерва;
  • лордоз, кифоз, сколиоз — искривления позвоночного столба;
  • остеохондроз — дегенерация костной, суставной, хрящевой тканей;
  • протрузия — смещение шейных позвонков;
  • спондилез — разрастание костной ткани вокруг позвонков.

Источник: https://tepcontrol.ru/vliyanie-ozhireniya-na-pozvonochnik/

Как лишний вес влияет на позвоночник и к каким заболеваниям приводит?

Воздействие лишнего веса на позвоночник

Позвоночник делает основные функции: защитную (оберегает мозг спины от травм), двигательную и амортизационную. Любые проблемы с ним чреваты не только сильной болью, но и приличным ограничением двигательной активности, беспомощностью. Причины появления патологий бывают разнообразными, и одна из них — лишний вес.

Воздействие лишнего веса на позвоночник

Как между собой связаны лишний вес и позвоночник, можно представить воочию. Берите рюкзак, положите туда кирпичи, книги или любые вещи, которые тянут на такое же количество килограммов, сколько у вас лишнего веса. Наденьте его и походите сколько сумеете. Начинают ныть плечи и поясница? Теперь вообразите, что ваша спина испытует подобную нагрузку каждый день.

Все те лишние килограммы, которые вы носите на себе, самым непосредственным образом оказывают влияние на состояние позвоночника:

p, 5,>

  • помогают его искривлению, так же как и при жировых отложениях на животе приходится отклонять корпус назад, а не держать спину прямой;
  • меняют междисковое пространство;
  • провоцируют образование межпозвонковых грыж;
  • приводят к повреждениям и выпадению дисков;
  • становятся основой защемления окончаний нервов;
  • вызывают образование костных наростов;
  • нарушают подвижность столба позвоночника.

Чем больше лишнего веса у человека, тем серьёзнее заболевание позвоночника. И если в начале, когда говорится лишь об избыточной массе тела, костно-мышечный аппарат так же может справляться с очень высокой нагрузкой, то со временем ситуация становится хуже. Очень большой вред наносит ожирение, которое провоцирует развитие опасных и мучительных недугов.

Мнение докторов. Профессионалы, занимающиеся заболеваниями костно-мышечного аппарата, сравнивают каждые 5 кг лишнего веса с травмой средней тяжести для позвоночника.

Результаты

Позвоночные заболевания, обусловленные большим весом, увеличиваются, сродни снежному кому. Чем больше становится масса тела, тем ярче вырисовывается патология. Вот только некоторые, самые популярные из них:

  • пояснично-крестцовый радикулит;
  • грыжа позвоночника — смещение межпозвонкового диска > разрыв фиброзного кольца > воспаление нервных корешков;
  • спондилоартроз — дегенерация межпозвоночных суставов;
  • ишиас — воспаление седалищного нерва;
  • лордоз, кифоз, сколиоз — искревления столба позвоночника;
  • остеохондроз — дегенерация костной, суставной, хрящевой тканей;
  • протрузия — смещение позвонков шеи;
  • спондилез — разрастание костной ткани вокруг позвонков.
  • Особенно опасен лишний вес при грыже позвоночника, которая под его влиянием и при отсутствии нужного лечения разрастается и может сместиться. Её результаты:

  • безусловный пролапс диска, когда защемляются нервные корешки, — хромота может остаться на всю жизнь;
  • секвестрация, когда диск падает в спинномозговой канал, — приводит к неподвижности в области спины и нижней конечности, существует риск инвалидности.
  • Но наиболее опасные результаты даже не в заболеваниях, которые всё-таки можно лечить. Сложность в том, что через позвоночник проходят импульсы нервов к головному мозгу и иным органам. Но если есть наличие трудностей с ним их скорость значительно замедляется. Это опасно не только снижением умственных навыков, но и бесчисленными нарушениями в работе почек, печени, сердца.

    p, 10,0,1,0,0 —>

    Интересный факт. Позвоночный столб — единственное суставное соединение в человеческом организме, которое не имеет определенного количества костей. У кого-то 33 позвонка, у кого-то — 35; у одних копчик состоит из 4 позвонков, у прочих — из 6. Причём это все в рамках нормы.

    Симптоматика

    p, 12,>

    Каждое заболевание позвоночника, спровоцированное большим весом, имеет нестандартную клиническую картину. Уже на первых шагах увеличения массы тела можно узнать общие признаки того, что с ним не все в порядке. Об этом говорят:

  • болевой синдром, тем более после физнагрузок и во время наклонов;
  • ограничение подвижности (в первую очередь в области поясницы, потом перейдёт на находящиеся снизу конечности);
  • дискомфорт при движениях;
  • скованность;
  • онемение шеи, плеч, конечностей;
  • потеря чувствительности в области спины;
  • головокружения, головные боли, проблемы со зрением, шум в ушах.
  • Если на фоне увеличения массы тела вы увидели какие-нибудь из данных симптомов, не стоит заниматься самолечением или пренебрегать их. Самое правильное решение — обратиться с просьбой о помощи к докторам. Изначально необходимо пойти на приём к терапевту, который на основе жалоб и первичного осмотра направит к одному из профильных профессионалов, занимающихся заболеваниями позвоночника:

  • мануальному терапевту;
  • ортопеду;
  • вертебрологу;
  • невропатологу;
  • массажисту;
  • нейрохирургу;
  • ревматологу.
  • Заодно хорошо сразу записаться на приём к диетологу и доктору ЛФК, так как лечение нужно будет сочетать с похудением.

    p, 15,>

    Какое лечение назначают

    В зависимости от болезни, степени его запущенности, показателя ИМТ (как его рассчитывать мы уже говорили), будет намечено лечение. В большинстве случаев оно носит комплексный характер.

    Ряд лечебных способов будет направлен на снятие болезненной симптоматики. И в первую очередь будут рекомендованы меры по устранению основной причины патологии — лишнего веса.

    Это один из очень важных пунктов реабилитационной программы.

    p, 16,>

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства): Нимесулид, Ибупрофен, Цилекоксиб, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам, Нурофен, Ксефокам;
  • миорелаксанты: Сирдалуд, Мидокалм, Тизанидин, Каризопродол, Баклофен;
  • анальгетики слабого наркотического влияния: Омнопон, Кодеин, Трамадол, Налорфин, Бупренорфин, Викодин, Этилморфин, Гидрокодон.
  • мази и крема с конским каштаном;
  • противовоспалительные, обезболивающие и согревающие мази: Хондроксид, Фастум-гель, Финалгон, Финал-гель, Волтарен-гель;
  • пластины AS с нанопокрытием для быстрого спасения от боли и восстановления повреждений в позвоночном столбе;
  • спиртовые настои;
  • согревающие компрессы;
  • пояс с солью.
  • ультразвук;
  • электрофорез;
  • лазерная терапия;
  • электромиостимуляция;
  • лечение грязью;
  • фонофорез;
  • УВЧ;
  • парафиновые аппликации;
  • душ Шарко;
  • магнитотерапия;
  • массаж.
  • Во многих случаях проходит вмешательство хирургическим путем (к примеру, при межпозвоночной грыже). Впрочем подобного рода операции сложны и не всегда продуктивны. Отлично помогает хиропрактика (мануальная терапия) — вправление позвонков.

    p, 20,1,0,0,0 —>

    Если лечение было начато своевременно и все врачебные советы выполнялись обязательно, прогнозы в большинстве случаев прекрасные.

    6 years ago

    На фоне общего похудания во многих случаях происходит полное выздоровление.

    p, 21,>

    Это факт. Оптимальным видом спорта для позвоночника считается плавание.

    Как худеть при проблемах с позвоночником

    p, 23,>

    Если главной причиной трудностей с позвоночником считается конкретно лишний вес, без похудания лечение болезни может быть не успешным. Благодаря этому, когда доктор будет назначать терапевтический курс, он в первую очередь должен дать указания по поводу питания и ЛФК.

    p, 24,>

    Диета должна убить 2-ух зайцев: улучшить массу тела и закрепить позвонки, суставы и хрящи. Для реализации первой задачи достаточно уменьшить суточную питательность питания, сделать меньше порции, не нажимать на жиры и обычные углеводы.

    4 months ago

    Чтобы решить вторую, необходимо держаться определённого перечня продуктов, которые совершенствуют состояние костной системы.

    p, 25,>

    p, 26,>

    • супы на слабых бульонах;
    • ржаной, зерновой хлеб;
    • мясо (отличные сорта — телятина и курица);
    • рыба, продукты моря;
    • яйца;
    • бурый рис, крупы, макароны;
    • все продукты из молока;
    • овощи, фрукты;
    • орехи, бобовые, семена льна и кунжута;
    • все разновидности масел;
    • фруктовые желе;
    • зелёный чай, компоты, кисели, настои и травяные отвары, бытовые фруктовые и овощные соки, минеральная вода без газа.

    Ориентировочное меню на 1 день

    p, 27,>

    p, 28,>

    Комплекс тренировок

    С программой тренировок при болезнях позвоночника необходимо быть очень аккуратными. Классические тренажёрные залы, подъём тяжестей и пробежки по утрам точно будут противопоказаны. Потребуется специализированный ЛФК, причём заверенный доктором. Вот пару примерных тренировок из одного такого оздоровительного комплекса для укрепления спины. Большое количество из них взяты из йоги.

    p, 29,>

    Упражнение 1. Кобра

    p, 30,0,0,1,0 —>

    Лечь на живот на гладкой поверхности. Упереться ладошками в пол из дерева строго под плечами. Поднять перпендикулярно полу часть сверху корпуса. Максимально прогнуться в спине, откинувшись назад. Замереть в этом положении на 30 сек.

    p, 31,>

    Упражнение 2. Кошка

    p, 32,>

    Встать на четвереньки. В первую очередь максимально прогнуться назад, запрокинув голову. Замереть на 5 сек. Теперь втянуть живот, спину выгнуть вверх, голову опустить вперёд, дотронуться до груди подбородком. Замереть ещё на 5 сек. Для каждой позиции по 10 повторов.

    p, 33,>

    Упражнение 3. Верблюд

    p, 34,>

    Встать на колени. Ноги слегка расставить. Руки покласть на бёдра. Спину выровнять, грудную клетку открыть. Медленно отклониться назад. Руками ухватиться за пятки. Поджать ягодицы. Зафиксироваться на 30 сек.

    p, 35,>

    Для выздоровления позвоночника взгляните также в йоге следующие асаны: Лодочка, Свободный Ветер, Лежащая Богиня, Эмбрион.

    p, 36,>

    Чтобы похудеть, одних только тренировок ЛФК может быть недостаточно. В данном случае доктора советуют делать и прочие меры для увеличения двигательной активности:

    p, 37,>

    • получасовые прогулки вечером перед тем как ложиться спать;
    • подъём и спуск по лестницам, а не на лифтах;
    • нетяжёлые уборки по дому.

    На заметку. У 70-летних йогов состояние позвоночника такое же, как у 15-ти летних подростков.

    Необходимые рекомендации

    Сразу стоит обмолвиться, что похудание при болезнях позвоночника — хотя и нужная мера, но очень сложная и даже опасная при малейших отступлениях от врачебных советов.

    Благодаря этому избавиться от не нужного веса необходимо максимально осторожно. Никаких строгих диет и интенсивных повседневных тренировок до потери пульса.

    Будьте благоразумны и всегда помните: в первую очередь — здоровье, а уже потом — красота и фигура. Хотя в этом случае они тесно соединяются между собой.

    p, 39,>

    p, 40,> p, 41,0,0,0,1 —>

    Источник: https://oracal.net/prostye-sovety/kak-lishnij-ves-vlijaet-na-pozvonochnik-i-k-kakim.html

    Лишний вес в области живота – Гроссманн Центр

    Воздействие лишнего веса на позвоночник

    Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн рассказывает о том, какие заболевания позвоночника вызывает лишний вес и с чем это связано.

    Чаще всего лишний вес у людей откладывается в переднюю часть тела — живот. Из-за особенностей строения женского организма страдают еще бедра, ягодицы. Следуя законам прямого хождения, человек под этой тяжестью отклоняет корпус, стремясь достичь равновесия. Из-за такого отступления от нормы мышцы перетягивают нашу ось, приводя к ее искривлению.

    Каждый отдел связан с определенным органом нашего тела. Нарушение системы приводит к возникновению побочных заболеваний. У вас еще нет спинных болей, а внутренние органы уже начинают страдать. Дело в том, что лишний вес и позвоночник неразрывно связаны друг с другом. Последний служит своеобразным индикатором массы тела.

    Человеку становится «привычным» — деформировать осанку. Такое нарушение создает неравномерное распределение нагрузок по всем участкам. Очень уязвимы поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника. Наибольшую опасность представляет значительный лишний вес, создающий большое давление.

    Чем избыточнее масса тела, тем большая травма наносится нашему хребту, который является стержнем человеческого тела. При здоровом состоянии он подвижен. Такое природное свойство оборачивается вредом при воздействии лишнего веса. Данная ситуация приводит к ряду серьезных проблем:

    • изменению междискового пространства;
    • образованию грыжи;
    • выпадению дисков;
    • сжиманию нервов.

    Со временем теряется гибкость позвоночника, такова природа. От особенностей организма, внешних условий, привычек человека зависит то, какой отдел получает наибольшее негативное воздействие.

    Все это позволяет говорить о том, что лишний вес области живота является основной причиной многих заболеваний. Задача предлагаемого курса заключается в похудении, оздоровлении.

    При соблюдении правильного режима питания, выполнении гимнастики возможно достичь серьезных результатов без медикаментозного или хирургического вмешательства.

    Как лишний вес сказывается на позвоночнике и здоровье в общем?

    Причиной всему становится деформация, которая сначала проходит без особых проблем и может быть не сразу заметной. Это может происходить от привычки неправильно сидеть, от длительного принятия одного положения.

    Человек начинает замечать проблемы, когда осложнения становятся наиболее серьезными. Со временем начинается регенерация костной ткани.

    Появляющиеся костные отростки сдавливают нервы, причиняя сильную боль, нарушая кровообращение.

    У всех людей с лишним весом диагностируются заболевания позвоночника. При создавшихся проблемах человек пытается найти решение у всевозможных специалистов:

    • мануальных терапевтов;
    • остеопатов;
    • массажистов.

    Начинать надо со снижения массы, чтобы разгрузить хребет. Многие проблемы отпадут сами по себе. Это самый короткий и эффективный путь к выздоровлению.

    Органы вашего тела страдают из-за лишнего веса

    При ожирении и искривлении позвоночника они утрачивают свою полноценность. От этого страдают печень, почки, сердце. Появляется отечность ног, вздутие венозных сосудов. Все крупные люди страдают плоскостопием, отсюда вечная усталость, боль в ногах.

    Полные люди современного мира производят впечатление не самых успешных. К ним нет особого доверия, так как они не могут справиться с собственным телом. Возникают проблемы на работе, в личной жизни.

    Я пытаюсь донести на занятиях, что все в ваших собственных руках, процесс вполне обратимый. Усердие, оптимизм – прекрасный лечебный коктейль для позвоночника. Ничего нового изобретать не надо.

    Я предлагаю упражнения, которые проработаны, проверены людьми на протяжении длительного времени.

    Посмотрите на тело которое вы хотите

    Во время курса я начинаю с того, что обучаю людей самостоятельно рассчитывать свою идеальную массу. Она должна соответствовать особенностям физиологии, анатомии.

    Если усреднить показатели, то можно говорить о том, что норма для женского тела составляет около 60 кг, а мужского – 70 кг. Природой рассчитано, что позвоночник взрослого человека выдерживает вес в этих пределах.

    Лишние 10 кг уже негативно сказываются на его строении, а если речь идёт о 40 кг лишних, о 60-ти кг, то что тогда ожидать от позвоночника, который рассчитан носить только вот то тело, которое у нас  существует?

    Любое лечение теряет смысл, если не устранена причина. Курс по похудению состоит из нескольких элементов, наличие, интенсивность которых зависит от величины лишнего веса.

    Если излишек массы незначительный, я сразу включаю гимнастику, которая уже восстанавливает функцию позвоночника.

     Отдельную статью доктора биологический наук Галины Николаевны Гроссманн о полезном и многообразном питании для похудения, на котором уже десятки тысяч людей сняли от 8 до 15 кг за месяц, вы можете прочитать  ТУТ 

    Упражнения по системе Г.Н.Гроссманн , рассчитаны и на пациентов, которые перенесли операцию на позвоночник

    Недавно у меня была подобная женщина. Она боялась любой нагрузки. Я убедила ее делать упражнения плавно, прислушиваясь к своему телу.

    Я подошла, говорю: «Ты можешь, делай это», и положила ей руку на спину. И потом она рассказывала мне: «Помню как Вы подошли ко мне, мне так страшно было делать это упражнение. Мне врач сказал, что нужно быть очень аккуратной. А Вы положили мне руку, и я удивилась, что мне не больно было, и с тех пор у меня перестала болеть спина. Прошла боль».

    Это много лет прошло, как это она мне рассказывала. Ведь позвоночное пространство у неё было очень сужено. Даже, кажется грыжа у неё была. В результате, снимая вес тела, и делая упражнения которые у нас очень простые, у неё восстановилось всё. Прошло много лет и спинка у неё хорошенькая.

    Систематическое выполнение специально составленной гимнастики снижает вес, помогая восстановиться. Это эффективное решение для устранения основных болей в спине. Как бы полные люди ни утверждали, что они очень мало едят, но при этом не худеют, они глубоко заблуждаются. Требуется менять стереотип питания, серьезно относиться к этому вопросу.

    Узнайте принцип упражнений Г.Н.Гроссманн

    Отлично подходят для похудения, укрепления позвоночника упражнения из йоги. Эта практика проверена веками, актуальна по сей день. Асаны уникальны потому, что они выполняются с разной интенсивностью, движения плавные, аккуратные. Не нужны специальные приспособления и условия.

    Каждое движение прорабатывает конкретные области нашего тела. Прежде всего теряется лишний вес области живота, что снимает нагрузку с позвоночника. Вот несколько базовых упражнений:

    1. Из положения на животе, упираясь ладонями, постепенно поднимаем голову, плечевой отдел, грудь. Достигнув своего предела, замираем на некоторое время, постепенно и плавно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение отлично прорабатывает мышечное натяжение и распрямляет позвоночник.
    2. При выполнении скручивания важно прислушиваться к себе, чтобы почувствовать места, где необходимо ослабить напряжение, а где укрепить зону. Скручивания всегда выполняются на обе стороны.
    3. Несложно выполнять движения кошки. Надо встать на корточки, поочередно прогибать, выгибать голову. Во время прогиба голову необходимо запрокидывать, а при выгибании стремиться подбородком достать до грудного отдела.
    4. Из бокового положения необходимо вытянуть по полу руку, а свободной упереться впереди себя. Вытянутые ноги надо медленно поднимать, немного оттягивая носки, и также медленно опускать.
    5. Можно вплотную подойти к стене, прочувствовать позвонок за позвонком. Постояв так некоторое время, постепенно отходим от стены, пытаясь сохранить положение.

    Величина прогибов определяется у каждого клиента отдельно. Это зависит от проблем с межпозвоночными дисками.

    Я начинаю с самых простых элементов. Очень тучным людям выполнять глубоко движения мешает не боль, а жировая масса. Поэтому каждый сброшенный килограмм усиливает интенсивность. 

    Нельзя переусердствовать, движения не должны причинять сильной боли. Растягивания, скручивания, другие проработки должны быть приятные. Со временем асаны у всех становятся глубже. К концу курса интенсивность занятия, его продолжительность достигают своего максимума.

    Основной принцип – плавность движения, никакой резкости. Выполняя упражнения, мы растягиваем скованную мышцу. Это позволяет высвободить защемленный нерв. Через несколько занятий ощутимы явные изменения. Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в ЭТОЙ  cтатье. 

    Эффект занятий не заставит долго ждать, вам больше не понадобится сила воли для похудения

    Источник: https://ggrossmann.ru/kak-uzhivayutsya-lishnij-ves-i-pozvonochnik/

    Как вес влияет на позвоночник

    Воздействие лишнего веса на позвоночник

    Краткое содержание: В статье рассматриваются повышенный риск и выраженность различных проблем со спиной, которые могут появиться у пациентов из-за лишнего веса. В статье также можно найти ряд рекомендаций касаемо упражнений, диеты и способов снижения веса, направленных на то, чтобы уменьшить симптомы остеохондроза позвоночника.

    Лишний вес и остеохондроз

    Пациенты с лишним весом или с ожирением, страдающие от боли в спине, зачастую не догадываются о том, что их вес, на самом деле, может как вызывать, так и усугублять эту боль.

    Хотя влияние лишнего веса на боль в спине до конца не изучено, известно, что у людей с большим весом имеется повышенный риск развития боли в спине, суставов и растяжения мышц, чем у людей с нормальным весом.

    Кроме боли в спине, симптомы, демонстрируемые людьми с ожирением, могут включать слабость, проблемы с дыханием и одышку, быстро появляющуюся во время физической нагрузки.

    Если слабость и одышка вынуждают человека избегать физической активности и упражнений, это может косвенным образом стать причиной боли в спине, поскольку доказано, что низкий физический тонус способствует появлению многих распространенных ее форм.

    Как ожирение приводит к боли в спине?

    Согласно Американской ассоциации по борьбе с ожирением (American Obesity Association, AOA), эпизоды скелетно-мышечной боли и особенно боли в спине очень распространены у примерно трети американцев — это люди, страдающие ожирением.

    Американская ассоциация по борьбе с ожирением также сообщает, что люди с ожирением чаще жалуются на сложности в повседневной жизни и невозможность совершать обычные действия, чем люди с другими хроническими состояниями.

    Одними из самых распространенных проблем, вызванных ожирением, являются скелетно-мышечная боль и боль в суставах. Для людей с лишним весом важно настроиться на похудание, поскольку каждый лишний килограмм добавляет нагрузку на мышцы и связки спины.

    Чтобы как-то справиться с нагрузкой, вызванной большим весом, позвоночник сгибается и, таким образом, оказываемая на него нагрузка становится неравномерной. В результате, со временем спина лишается достаточной поддержки, и развивается искривление позвоночника.

    В частности, ожирение может усугубить боль и проблемы в пояснице. Это происходит с людьми с таким типом ожирения, при котором появляется большой живот.

    Из-за веса живота таз «выталкивается» вперед и растягивает мышцы и связки нижней части спины, что приводит к боли в пояснице.

    Согласно Американской ассоциации по борьбе с ожирением, женщины с ожирением и большим объемом талии особенно подвержены риску появления боли в пояснице.

    Состояния, связанные с ожирением

    Пациенты с лишним весом и ожирением могут страдать от боли в пояснице и ишиаса вследствие межпозвонковой грыжи. Это происходит тогда, когда диски и другие позвоночные структуры повреждаются, будучи вынужденными компенсировать высокую нагрузку, оказываемую на спину из-за лишнего веса.

    Кроме того, ожирение также способно вызвать защемление нерва и синдром грушевидной мышцы вследствие давления лишнего веса на межкостные пространства в поясничной области.

    Спондилоартроз позвоночника, вызывающий боль в спине, может быть усугублен, если лишний вес перегружает суставы. Люди с индексом массы тела (ИМТ) более 25 более подвержены спондилоартрозу и спондилезу позвоночника , чем люди с более низким ИМТ. Американская ассоциация по борьбе с ожирением рекомендует легкое снижение веса как один из методов лечения некоторых видов спондилоартроза.

    Эффективность операций на позвоночнике также может снижаться из-за веса пациента.

    Пациенты с ожирением имеют повышенный риск осложнений и развития инфекций после хирургического вмешательства по сравнению с пациентами, ожирением не страдающими.

    При выраженном ожирении перед операцией рекомендуется сбросить вес, поскольку это потенциально способно улучшить процесс заживления и снизить риск некоторых осложнений.

    Как понять, что нужно сбросить вес?

    Индекс массы тела (ИМТ, BMI) используется в медицине чаще всего. ИМТ — это математическая формула (кг/м2), которая берет в расчет вес пациента в килограммах и рост в метрах, таким образом, получая некое число. Чем выше индекс массы тела, тем выше вероятность ожирения.

    Хотя существуют определенные разногласия касаемо такого рода измерений, ИМТ 30 или выше, как правило, рассматривается как ожирение, а ИМТ от 25 до 29.9 — как избыточный вес.

    Также важно понять, где именно располагаются излишки жира у пациента. Пациенты с избыточным весом в области живота имеют больший риск развития проблем, связанных с ожирением, таких как боль в пояснице. Снижение веса по медицинским показаниям зачастую рекомендуется женщинам с объемом талии более 90 см и мужчинам с объемом талии более 100 см.

    Источник: https://spina-pozvonochnik.ru/voprosy/kak-ves-vliyaet-na-pozvonochnik

    Не болеем
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: